img

Paylaş

img

Paylaş

img

Paylaş

C Vitamini ve Çinko ile Corona Virüse Karşı Bağışıklık Sistemi Güçlendirme Yolları

Corona virüse karşı doğal korunma yöntemleri, Corona virüs için alternatif tıp ile bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirme nasıl yapılır?
avatar

Admin

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

Corona virüse karşı korunma yöntemlerinden C vitamini ve çinko tüketimi oldukça önemlidir. C vitamini vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir. Yeşilbiber, maydanoz, tere, roka, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kuşburnu gibi besinler bol C vitamini içerir. C vitamini kaybını önlemek için salatalar da meyve suları gibi tüketilmeden hemen önce hazırlanmalıdır.

C vitamini Eksikliği bağışıklık sistemi, diş eti iltihabı ve kolay morarma gibi belirtilere neden olabilir. Tersine, yeterince almak hastalık ve enfeksiyondan korunmada, demir emilimini arttırmada ve hatta gut gibi ağrılı durumların riskini azaltmada yardımcı olabilir.

Günlük alınması gereken C vitamini miktarı yetişkinler için günde 50-75 mg ‘dır. Bu miktarda günde 2 adet mandalina tüketimi ile karşılanabilir.

Bağışlık sistemini güçlü tutmak için doğru beslenmek çok önemlidir. Günlük beslenme planında C vitaminli ve çinko içerikli gıdaları daha fazla tüketmek bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlamaktadır. C vitamini bakımından zengin olan zencefil ve zerdeçalın bağışıklık güçlendirici etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış bir bilgidir. Halk arasında da zencefil ve zerdeçalın bal ile karıştırılarak tüketilmesi önerilir. Yeşil çay tüketiminin artırılması da bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarından biridir. Yeşil çay hem bir antioksidan hem iyi bir bağışıklık düzenleyicidir.

Bitki kabuklarında çok güçlü polifenoller vardır bu sebeple limon, portakal, bergamot gibi bitkilerin kabuklarını kaynatıp tüketmek vücuda çok yararlıdır. Bu polifenoller virüslerin aktivitelerini olumsuz yönde etkiler ve virüsün hücre içerisine girmesini engeller. Bu bitki kabuklarından bazıları limon, portakal, bergamot kabuklarıdır. Bu kabukları birkaç dakika kaynatarak elde edilen içeceğe biraz bal eklenirse, bağışlık sistemini güçlendirecek bir karışım elde etmiş olunur.  

Çinkonun bağışıklık sistemine birçok faydası bulunmaktadır. Çinkonun içerisinde bulunan antioksidan ve mineraller sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve güçsüz düşüp hasta olunan zamanda daha hızlı toparlanmaya ve iyileşmeyi sağlar. Çinkonun C vitamini ile birlikte kullanılması etkisini daha da arttırmaktadır. Çinko özellikle hayvansal besinlerde, kırmızı etlerde, yağlı tohumlar örneğin kabak çekirdeği gibi ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.

A ve E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

A ve E vitaminin yararlarının bağışıklık sistemine birçok katkısı vardır. A vitamini oldukça güçlü bir antioksidandır. A vitamini yumurta, süt, balık, ıspanak, portakal, havuç, yeşilbiber, kayısı gibi sarı, turuncu ve koyu yeşil renkli sebze meyvelerde bol miktarda bulunur. Bu besinlerin tüketilmesi bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hastalıklardan korunmada önemli rol oynar.

A vitamini serbest radikallerle savaşan, cilt ve göz sağlığını destekleyen, kanserli hücrelerde DNA mutasyonlarını bloke ederek kanserle savaşan ve yaşlanmayı geciktiren antioksidan bir vitamindir. Günlük alınması gereken A vitamini miktarı besinlerde A vitamini retinol ve A vitamini ön maddesi karoten olarak bulunur. Günlük ihtiyaç yetişkin erkek için 1000 mcg, kadınlar için 800 mcg‘dir.

E vitamininin en önemli özelliği güçlü bir antioksidan olmasıdır. Fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar, sıvı yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller E vitamini zenginidir. Günlük alınması gereken E vitamini miktarı erişkinler için günlük ihtiyaç miktarı 8-10 mg’dır.

Beta Karotenin Faydaları Nelerdir?

Beta karotenin vitamini A vitaminin en öncül maddesidir. Vücutta provitamin şeklinde karaciğerde depolanır ve ihtiyaç duyulduğu zaman A vitamine dönüşür. Ayrıca antioksidan özelliği bulunan Beta karoten, insan vücudunda zararlı virüsler ile savaşır ve bağışıklık sistemi için çok önemlidir.

Beta Karotenin sebze ve meyvelerde bol bol bulunmaktadır. Özellikle turuncu sebze ve meyvelerin içerisinde bol miktarda bulunan beta karoten havuç, kabak, bal kabağı, kayısı, papaya, biber, domates, mısır, karpuz, sarı kabak, ıspanak, lahana, marul, kavun, brokoli, şeftali, kırmızı biber, yeşil biber ve patates gibi besinlerde bolca bulunmaktadır.

Beta karoteninin insan vücuduna faydalarına şöyle sıralanmaktadır:

  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun enfeksiyonlara karşı savaşmasını sağlıyor.
  • Damar sertliği ve kalp krizi riskini azaltıyor.
  • Ciğerleri koruyor ve güçlendiriyor. Güçlü bir koruyucu olan beta-karoten, hava kirliliğinin, sigara dumanının ciğerlerde hasar yaratmasını önlemede yardımcı ve ciğer kanserine yakalanma riskini büyük oranda azaltıyor. Kötü kolesterolün damarlarda oluşturduğu oksidatif zararları engelliyor.
  • Ciğerlerde A vitaminine dönüştürülen beta-karoten, içeriğindeki gece görüşü için gerekli pigment olan rodopsini, gözün retina tabakasına taşıyor. Böylece az ışıklı bir ortamda da görmek mümkündür.
  • Zayıflama ürünlerinin çoğu beta karoten içeriyor. Bunun nedeni karoten maddesinin tokluk hissi vermesi ve metabolizma hızının kontrolünde etkili olmasıdır. Son yıllarda yapılan araştırmalar, sentetik yolla üretilen karotenlerin sağlığımız açısından olumsuz sonuçlar doğurduğunu göstermektedir. Bundan dolayı beta-karoten ihtiyacının öncelikle sebze ve meyvelerle, ihtiyaç durumunda da doğal bileşimlerden üretilen; özellikle yüksek B-karoten ihtiva eden deniz yosunu, D-salina’dan elde edilmiş olanlarla takviye edilmesi öneriliyor.
  • Doktorlar güneşte kısa süre kalınmasını önerdiği için bronzlaşmak için beta-karoten içeren yiyecekleri tüketerek arttırılabilir. Vücutta melanin sentezi, bronzlaşmayı sağlayan temel etmendir. Bu nedenle vücutta melanin sentezini arttıran veya hızlandıran yiyecekler bronzlaştırıcı etkiye de sahiptir. Karotenlerden zengin besinler güneş ışınlarını cildinize çekerek bronzlaşmanızı sağlayacak ve cildinize sağlıklı bir parıltı verecektir. A vitamini, cildinizi güneş yanıklarına karşı koruyacak ve cildinizin güçlenmesi için gereken besini sağlayacaktır.
  • Cildin kurumasını ve erken yaşlanmayı önlemektedir. Beta-karoten hücre yenilenmesine yardımcı olur ve cildin kurumasını ve erken yaşlanmayı önler. Deride kanser hücreleri oluşumunu engelliyor. Beta-karoten vücudun serbest radikaller karşısındaki en etkili savunma gücü ve aynı zamanda antioksidan özelliği ile zararlı, doymamış yağ radikallerini de etkisiz hale getiriyor.
  • Güneşin zararlı UV-B ışınlarına karşı koruyucu. Son yıllarda yapılan araştırmalarda, beta karotenin güneşin hasar verici ve yaşlandırıcı ultraviole-B ışınlarına karşı güçlü bir koruyucu olduğu ispatlanmıştır.

D Vitaminin Faydaları Nelerdir?

D vitamini, insan sağlığı için hayati öneme sahiptir. Güneşe maruz kalındığında vücut tarafından üretildiği için güneş vitamini olarak da bilinir. En önemli işlevi, bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Kalsiyum ve fosfor emilimini düzenler. Yeterli miktarda D vitamini almak; kemikleri güçlendirir, kanser, diyabet ve osteoporoz gibi hastalıklara karşı korur. D vitaminin açısından zengin besinler şunlardır:

  • Somon, sardalya, ringa, kılıç, ton, uskumru gibi yağlı balıklar,
  • Sığır karaciğeri,
  • Yumurta sarısı,
  • Karides,
  • Tavuk,
  • Kırmızı et,
  • Doğada güneş gören mantarlar,
  • Havuç,
  • Kuşburnu,
  • Muz,
  • Üzüm,
  • Kivi,
  • Kayısı,
  • Karpuz içerisinde bolca D vitamini bulunmaktadır.

D vitamininin vücuda diğer yararları şunlardır:

  • Bağışıklık sistemini güçlü tutarak hastalığa neden olan virüs ve bakteriler ile savaşır.
  • Depresyonu önlemede önemli rol oynar.
  • Kilo vermeye yardımcıdır.
  • Kemik sağlığını korur.
  • Solunum enfeksiyonlarını azaltır.
  • Diyabet riskini azaltır.
  • Sağlıklı bir hamilelik için gereklidir.
  • Kanseri önlemede etkilidir.
  • Kalp hastalıkları riskini azaltır.
  • İltihabı azaltır.
  • Cilt sağlığını korur.

Probiyotiklerin Faydaları Nelerdir?

Probiyotiklerin yararları bağışıklık sistemi ve sindirim sistemine etki etmektedir. İnsan vücudunda trilyonlarca probiyotik bulunmaktadır. Probiyotikler hastalıklara neden olan mikroorganizmaların üremesini engeller. Bunların azalması durumunda bağışıklık sistemi zayıflamakta ve vücut hastalıklara karşı savunmasız kalmaktadır. Dost bakteriler olarak bilinen probiyotikler, yeterli miktarda ve düzenli olarak alındığında bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Probiyotiklerin faydaları şöyle sıralanmaktadır:

  • Probiyotikler sindirim sisteminde iyi bakterileri dengelemeye yardımcı olur
  • İshalin önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilir.
  • Probiyotik takviyelerinin bazı mental durumlara olumlu etkileri vardır.
  • Probiyotikler bazı alerjilerin ve egzamanın şiddetini azaltmaya destek olabilir.
  • Probiyotikler bazı sindirim bozukluklarının belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Probiyotikler bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmaktadır.
  • Probiyotikler kilo kaybına ve karın yağlarında azalmaya katkı sağlamaktadır.

Probiyotik açısından zengin besinler şunlardır:

  • Yoğurt
  • Kefir
  • Lahana Turşusu
  • Salatalık Turşusu
  • Yayık Ayranı
  • Çedar, mozzarella ve gouda gibi bazı peynir çeşitleri içerisinde bolca probiyotik bulunmaktadır.

B12 Vitaminin Faydaları Nelerdir?

B12 vitaminin yararları insan vücudu için oldukça önemlidir. B12 vitaminleri suda çözünen bir vitamindir. Merkezi sinir sisteminin etkin faaliyet göstermesi için oldukça etkilidir. Depolanma miktarı düşük olan B12 vitamini günlük olarak alınmalıdır. B12 vitaminin insan vücuduna faydaları şunlardır:

  • B12 vitamini hücre yaşlanmasının önüne geçer.
  • Sinir hücrelerini onarır.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkili rol oynar.
  • Kalp ve damar hastalıklarına karşı vücudu korur. Felce ve yüksek tansiyona karşı damarları korur.
  • B12 vitamini aynı zamanda karbonhidratları enerjiye çevirir, yağı azaltır.
  • Sağlıklı saç, cilt ve tırnak için temel ihtiyaçtır. Yeni hücre üretilmesini ve derinin düzenli olarak yenilenmesini sağlar.
  • Kilo kontrolü konusunda çok önemlidir. B12 vitamini, vücut enerjisini artırdığı için halsizlik ve yorgunluğun önüne geçer. Bu da yeme isteğini azaltır.
  • Karbonhidratları enerjiye çevirip şeker kullanımını iyileştirdiği için beynin ihtiyacı olan şeker metabolizmasını düzenleyerek unutkanlığı engeller.
  • Meme, kolon, prostat, akciğer kanserlerine karşı koruyucu etkisi vardır.

B12 vitaminin bulunduğu besinler şunlardır:

  • Kırmızı et,
  • Ciğer,
  • Balıklar,
  • İstiridye,
  • Midye gibi kabuklu deniz canlıları,
  • Yoğurt,
  • Peynir,
  • Yumurta gibi hayvansal ürünlerde B12 vitamini çok fazladır.

Propolis Nedir?

Propolis maddesi, arıcılar arasında preboli ya da arı zamkı olarak da bilinen propolis, arıların kovan içinde yer alan peteklerin sterilizasyonunu sağlamak, dışarıdan gelen böcek, mantar, bakterilere karşı kovanı korumak, bal peteklerini onarmak ve güçlendirmek için kullandığı bir üründür. Arılar, propolisi üretmek için başta iğne yapraklı ağaçlar olmak üzere pek çok bitkinin gövde, yaprak, tomurcuk ve nektarlarından elde ettiği maddeleri, kendi salgılarıyla biyokimyasal değişime uğratırlar. Propolis, antibakteriyel özelliği sayesinde kovanın hijyenini sağlamak ve reçinemsi özelliğiyle de kovanın savunmasını güçlendirmek için de kullanılır. Çoğunlukla koyu kahverengi olan propolisin rengi, toplandığı bölgeye göre şeffaf, kırmızı, sarı ve yeşil renklerde olabilir. Zengin bir içerikten oluşan propolis, tarih boyunca insanlar tarafından ilaç olarak kullanılmıştır. Günümüzde ise kullanımının sağlığa olumlu etki yarattığına dair bazı bilimsel çalışmalar bulunur. Arı poleninden farklı olarak B1, B2, C, E vitamini barındıran propolis ayrıca çinko, bakır, demir, kalsiyum, magnezyum, sodyum ve potasyum gibi mineraller açısından da zengindir.

Propolisin Faydaları ve Zaraları Nelerdir?

Propolisin birçok yararı olduğu gibi bazı zararları da bulunmaktadır. Propolisin insan vücuduna yararları şöyle sıralanmaktadır:

  • Yaraların iyileşme sürecini hızlandırır. Oldukça zengin bir içeriği olan propolis, hücrelerin yenilenme sürecini hızlandırarak yaraların iyileşmesini kolaylaştırır.
  • Kansere karşı etkilidir. Düzenli propolis kullanımı, uzun vadeli bir süreçte olası kanser tehlikesini en aza indirger. Zira, C vitamini açısından zengin bir kaynak olan bu madde, kanser hücrelerinin oluşmasına engel olur.
  • Cilt sağlığına iyi gelir. Güçlü bir antioksidan olmasından dolayı, cilt sağlığı üzerinde oldukça iyi etkileri vardır. Cildin yenilenmesini ve diri olmasını sağlar.
  • Mikrop ve bakterilere karşı koruma kalkanı oluşturur. Arı kovanını mikroplardan arındırdığı gibi, insan vücudunda da mikrop ve bakteri oluşumuna engel olur, hastalıklara yakalanma tehlikesinin düşürür.
  • Uçuk ve ağız yaralarını iyileştirir. Ağız kenarında oluşan yaralar başta olmak üzere, çeşitli bölgelerde oluşan uçukların tedavisinde kullanılır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. Güçlü içeriği ile bağışıklık sisteminin düzenli ve sağlıklı olmasını sağlar.

Propolisin Zararları şöyle sıralanmaktadır:

  • Yüksek dozda kullanıldığında mideye rahatsızlık verebilir.
  • Bal alerjisi olan kişilerin propolis tüketmesi tavsiye edilmemektedir.
  • Uzun süreli kullanımda alerjik reaksiyona, hassas ciltlerde kaşıntı ve kızarıklığa neden olabilir.
  • Astım hastalarının, hamilelerin ve emzirenlerin propolis kullanmadan önce doktora danışmaları tavsiye edilmektedir.
  • Alkol ile birlikte tüketilirse kusma ve mide bulantısına neden olabilir.
  • Propolisin içeriğinde yer alan bir bileşen kan pıhtılaşmasını yavaşlatmaktadır. Bu nedenle planlanan bir ameliyattan 2 hafta önce propolis kullanımının bırakılması gerekmektedir.

Bağışıklık Güçlendirici Çaylar Nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli etkisi olan birçok bitki bulunmaktadır. Bu bitkilerin sıcak su içerisinde bekletilerek elde edilen bitki çayları bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili bir rol oynar. Birçok farklı bitki çayının içerinde insan vücuduna yararlı vitaminler bulunmaktadır. Bağışıklık güçlendirici çaylar şöyle sıralanabilir:

  • Yeşilçay,
  • Kuşburnu çayı,
  • Karahindiba çayı,
  • Ihlamur,
  • Adaçayı,
  • Ekinezya,

Zencefil çayları bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir rol oynar.